Утренние отеки могут появляться по различным причинам. Несколько простых правил, которые могут помочь избавиться от этой неприятной проблемы, перечислили эксперты портала Sport24.
Специалисты рекомендуют не употреблять перед сном соленые продукты. Такая пища приводит к задержке воды в организме, в результате чего и появляются отеки.
Употребление большого количества воды также уменьшает отеки. Улучшить кровообращение и лимфодренаж помогут физические упражнения.
Следует увеличить потребление калия, который помогает контролировать уровень жидкости в организме. Калий содержится в бобах, картофеле, лососе, бананах, апельсинах и шпинате.
Утром хорошо умыться кубиком льда вместо обычной воды. Холодный компресс снизит воспаление и уменьшит отеки.
Можно выполнять по утрам лимфодренажные прыжки. Нужно сделать не менее 100 мелких и быстрых прыжков на носках, практически не отрывая их от пола.
Чтобы избавиться от отеков, стоит спать с приподнятыми ногами. Для этого под ноги можно положить подушку.
Эксперты добавили, что если отеки возникают постоянно или сопровождаются болью или покраснением, необходимо обратиться к врачу. Он определит причину отеков и назначит лечение.