Врачи из Словакии рассказали, какие продукты помогут восполнить запасы магния

Дефицит магния в организме может привести к негативным последствиям, в том числе к проблемам с волосами и психикой. Врачи из Словакии рассказали, как восполнить запасы этого микроэлемента.

Медицинские специалисты утверждают, что в среднем человеку необходимо около 375 миллиграммов магния в сутки. Для восполнения запасов этого вещества необходимо добавить в рацион питания шоколад с повышенным содержанием какао, бананы, курагу, сушеные финики, а также горох и тыквенные семечки, сообщает издание Pravda.

Магний также содержится и в минеральной воде, отмечают врачи. По их словам, особенно полезной является вода с высокой биологической доступностью этого вещества. Однако эксперты подчеркивают, что минеральную воду нужно выбирать внимательно, избегая продукции с высоким содержанием натрия.