Существует ряд продуктов, которые нельзя употреблять перед сном, так как они могут вызвать бессонницу. Об этом рассказал врач-гастроэнтеролог Андрей Констанденков.
К числу таких продуктов относится горький шоколад, который содержит много кофеина и полифенолов, а также теобромин. Эти вещества возбуждают нервную систему и обладают бодрящим эффектом. Врач советует есть шоколад до 17 часов.
По словам гастроэнтеролога, вечером также не стоит перекусывать сыром. Содержащаяся в нем аминокислота оказывает на организм тонизирующее действие. Констанденков посоветовал исключить из вечернего рациона капусту, морковь и сельдерей, вызывающие бурление в животе, а также помидоры, содержащие мозговой стимулятор тирамин.
Вредно есть на ночь и все виды цитрусов, они затруднят процесс засыпания из-за влияющих на мозг запахов.
«Лучше заменить апельсины, грейпфруты или мандарины на киви, в котором содержатся фолаты, магний и калий, которые помогают крепче спать», — заявил медик порталу «Доктор Питер».
Констанденков рекомендовал в случае если мучает голод перед сном, выпить немного вишневого сока или съесть несколько грецких орехов. Они стимулируют синтез гормона сна мелатонина.