Некоторые люди просыпаются несколько раз за ночь. Американские ученые установили, что подобное случается с третью всех взрослых три раза в неделю, а 40% таких людей просто не могут уснуть снова. Специалисты выявили причины данной проблемы и рассказали, что делать при частом пробуждении, передает The Sun.
Глава Центра психического здоровья Технологического университета Грег Мюррей указал, что чаще всего после пробуждения в 3-4 часа ночи люди не могут заснуть. Это объясняется тем, что в данный период времени организм человека начинает готовится к подъему.
В таких случаях эксперт не рекомендовал ходить в уборную, так как такая незначительная активность заставляет сердце работать интенсивнее. Это усугубит проблему с повторным погружением в сон.
Вместе с этим не стоит смотреть на часы, ведь узнав сколько именно времени осталось на сон, у человека может появиться тревога. Она также не даст спокойно уснуть вновь.
По словам Мюррей, одной из проблем таких пробуждений является перевозбуждение, которое появляется в течение дня. Чтобы успокоить свой мозг важно выполнять дыхательную медитацию, позволяющую избавиться от навязчивых мыслей. Физическая активность тоже способствует крепкому сну.
Ранее «Народные Новости» сообщали, что гастроэнтеролог Андрей Констанденков перечислил продукты, вызывающие бессонницу.