Эндокринолог Гуреева назвала три способа избавления от жира на животе

Скопление жира на животе становится проблемой для многих людей. Не всегда, чтобы убрать его нужно соблюдать жесткие диеты и проводить целые дни в спортивном зале. Врач-эндокринолог Антонина Гуреева назвала три способа, которые помогут сбросить вес, передает «МедикФорум».

По словам врача, первым способом являются силовые тренировки, которые не только помогают убрать жир с живота и сформировать фигуру. Гуреева отметила, что такие тренировки основаны на нагрузке на мышцы, поэтому приводят к росту мышечной массы.

Помимо этого, необходимо создать дефицит калорий. Чтобы рассчитать нужно число калорий, можно воспользоваться специальным калькулятором или обратиться к врачу. По словам медика, оптимальным вариантом будет снижение на 10-15%.

Для успешного похудения необходимо правильно питаться, подчеркнула врач. Так, важной составлявшей рациона должны стать жиры и белки. Гуреева напомнила, что жиры содержатся в рыбе, орехах и авокадо, а белки находятся в мясе, яйцах и бобовых.