Вес человека зависит от его ежедневных привычек. Некоторые из них могут привести к набору лишних килограммов, рассказали медики.
Первая привычка – следование жестким диетам. В результате существенно замедляется метаболизм, организм будет испытывать постоянный стресс и запасать калории на будущее. Чтобы похудеть, вес должен снижаться очень медленно, на 5-10% за полгода.
Влияют на вес и частые путешествия или командировки, которые неизбежно сказываются на режиме питания. При частой смене часовых поясов человек не высыпается, что приводит к стрессу для организма.
«Такой эффект также способствует накоплению лишнего веса, потому что организм захочет выжить в таком странном образе жизни», — рассказала врач-гастроэнтеролог Галина Барташевич порталу 74.ru.
Третья привычка – питаться как попало и чем попало. Если постоянно что-то жевать в течение дня, трудно контролировать норму калорий.
К набору лишнего веса также приводит заедание негативных эмоций вкусной едой. При этом уровень глюкозы в крови повышается, что вызывает ложное ощущение счастья.
Пятая привычка связана с приемом пищи из крупной посуды. Диетологи советуют выбирать небольшие и неглубокие тарелки и заменить столовые ложки десертными.
Кроме того, на увеличении количества лишних килограммов скажутся привычка использовать гаджеты во время еды, чрезмерное употребление смузи и фрешей, проба еды во время готовки и недосып.