Как употребление одного яйца в день влияет на организм человека, рассказали эксперты в области здорового питания.
В яйце содержится шесть граммов белка, 25 миллиграммов кальция, 63 миллиграмма калия и другие полезные вещества. Употребление такого продукта способствует защите организма от сердечно-сосудистых заболеваний. Также яйца формируют мышцы, кости и положительно влияют на здоровье глаз, пишет «ИноСМИ».
Полезнее всего есть такой продукт в вареном виде. Чтобы повысить питательную ценность, яйца можно сочетать с овощами. При приготовлении яичницы важно обращать внимание на используемое масло. Не стоит злоупотреблять им. Лучше всего для жарки яиц подойдет масло авокадо, советуют диетологи.