Россиянам объяснили, почему три мифа о полезных привычках не верны

Врачи рассказали россиянам о распространенных заблуждениях, связанных со здоровым образом жизни. Выяснилось, что некоторые привычки оказались не такими полезными для здоровья, как могло показаться.

Так, утро следует начинать не со свежевыжатого сока или смузи, как любят многие: лучше отдать предпочтение целым овощам и фруктам, так как они содержат полезную клетчатку, а от концентрированных может начаться изжога.

Еще одно заблуждение заключается в том, что человеку якобы следует пить много воды. как объясняли специалисты, здоровому человеку в сотки достаточно выпивать 30 мл на каждый килограмм тела. Таким образом, человеку, который весит 70 кг, следует употреблять не менее двух литров воды.

Эксперты развенчали еще один миф — необходимость совершать порядка 10 тысяч шагов в день ради поддержания тела в тонусе. Выяснилось, что вместо выполнения этой нормы нужно обращать внимание на время прогулок. Достаточно прошагать 30 минут 5-7 дней в неделю, эта норм названа более удобной и универсальной.