Существуют простые принципы питания, соблюдение которых поможет сделать жизнь лучше. О них рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Специалист призвала отказаться от сладостей, полуфабрикатов, консервов и готовых соусов. Она посоветовала ставить на видное место вазу с фруктами и овощами, чтобы они всегда были доступны.
Продукты следует покупать свежими и в небольших количествах. При приготовлении медик рекомендовала отказаться от жарки в пользу варки и запекания, а порции делать меньше.
«Попробуйте визуально обмануть себя – кладите маленькие порции в маленькие тарелки», — написала Павлова на своем канале в Telegram.
Кардиолог Асият Хачирова рассказала о полезном рационе для гипертоников. Таким пациентам следует придерживаться средиземноморского типа питания, передает телеканал «360».