Клубника, черешня и другие сезонные ягоды несут пользу для здоровья, однако есть их нужно в меру. Об этом на своем канале в мессенджере Telegram заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Она объяснила, сколько можно съесть ягод без вреда для талии.
Медицинский специалист утверждает, что в состав клубники и черешни входит большое количество простых углеводов, глюкозы, а также фруктозы. Чрезмерное употребление таких ягод может привести к резкому скачку сахара в крови, что может негативно отразиться на самочувствии человека. Врач советует россиянам съедать не более 20 ягод черешни и не более 6 крупных ягод клубники в день.
«Едим ягоды утром и днем, до 16 часов. И только как десерт после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда», — уточнила Павлова.
Врач также отметила, что при больших перерывах между приемами пищи также необходимо добавить в рацион белок. В частности она советует есть ягоды с йогуртом, творогом или кусочком сыра.