Врач диетолог Анастасия Ефимова рассказала россиянам о полезных продуктах, которые помогут компенсировать неправильно выстроенный рацион. Слова эксперта привели авторы издания «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, таким продуктом является кефир, который является пробиотиком. Биоактивные метаболиты улучшают баланс бактерий в кишечнике, хорошо сказываясь на общей работе ЖКТ.
Ефимова также рекомендовала Зеленый чай, как продукт, снижающий интенсивность воспалительных процессов, а брокколи помогают поддерживать флору кишечника и иммунитет. специалист порекомендовала почаще употреблять овес, содержащий бета-глюкан и способствующих размножению полезных бактерий.
Льняное семя содержит альфа-линоленовую кислоту, клетчатку и лигнаны, которые помогают снизить воспаление и нормализовать пищеварение. Кроме того, этот продукт обеспечивает антиоксидантную защиту.