Диетолог Гудкова назвала продукты, которые нужно включить в рацион после 40 лет

Диетолог и специалист направления фитнес-тестирования Дарья Гудкова привела россиянкам старше 40 лет список продуктов для поддержания фигуры. Свой комментарий она дала «Ленте.ру».

Дарья настоятельно рекомендовала добавить в свой ежедневный прием пищи курицу, рыбу, говядину, тофу, яйца, бобовые, молоко, творог и натуральный йогурт. Помимо этого, она посоветовала добавить еще и те продукты, в которых содержится кальций и витамин D. Например, сельдь, лосось, печень трески, рыбий жир и желтки яиц.

Специалист предупредила о трансжирах, которые есть в дешевых кондитерских изделиях и фастфуде. Они оказывают негативное воздействие на фигуру. Потребление кофе и алкоголя стоит понизить до минимума.

Также Дарья напомнила о необходимости клетчатки, которая благоприятно сказывается на пищеварительной системе. Поэтому в свое питание необходимо добавить овощи, фрукты и зелень.

А вот еще в феврале тренер Юлия Гуляева рассказала о том, что на рельефный пресс влияет количество подкожного жира, правильная осанка и тонус мышц.