Некоторые полезные привычки после 50 лет помогают не только поддерживать здоровье, но и избавляться от лишнего веса. Диетолог Мария Алдонина рассказала, как стоит питаться, чтобы поддерживать себя в хорошей форме.
В беседе с «МедикФорум» врач назвала одним из главных «секретов похудения» увеличение потребления белка. Для стройной фигуры диетолог посоветовала добавлять белок в каждый прием пищи.
«Следует включать 20-30 граммов белка в каждый прием пищи — это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение», — рекомендовала Алдонина.
Еще одной полезной привычкой станет приготовление домашней еды. Диетолог отметила, что стоит реже есть вне дома, чтобы пища была более здоровой.
Также в начале каждого приема пищи необходимо съедать богатые клетчаткой некрахмалистые овощи. Их употребление замедляет пищеварение и помогает нормализовать уровень сахара в крови.
Ранее «Народные Новости» сообщали, что диетолог Михаил Гинзбург объяснил, чем опасно пальмовое масло.