Нутрициолог, химик-биохимик Стас Шереметьев развеял миф о необходимости ежедневно выпивать два литра воды. По его словам, это общее утверждение, которое не учитывает индивидуальные особенности человека.
Член международной ассоциации спортивных наук ISSA рассказал, что теория о необходимости выпивать не менее двух литров в день основывается на расчетах, из которых следует, что на каждый килограмм массы тела должно приходиться 30-40 миллилитров жидкости.
По словам Шереметьева, на недостаток влаги в организме указывают повышенный гематокрит и плотность мочи, а также результаты биоимпедансометрии. Эксперт подчеркнул, что восполнять водный баланс необходимо вне зависимости от того, чувствует человек жажду или нет.
«Достаточно воды — кровь, лимфа, желчь, пищеварительные соки имеют хорошую текучесть», — отметил биохимик.
При этом восполнить запас жидкости может не только чистая вода, считает эксперт. Для этих целей подойдет слабо заваренный чай и несладкие соки.
Ранее «Народные Новости» сообщали, что врач Татьяна Захарова рассказала о пользе ежедневных пеших прогулок.