Россиянам дали советы для борьбы с ночной бессонницей летом

Ученые из Университета Содружества Виргинии заключили, что нарушение сна и бессонница могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Плохой сон увеличивает риск развития инсульта на 16%, если сон сильно нарушен, то на 51%. Такая статистика была опубликована в журнале Neurology.

Эксперты клиники сна дали несколько советов, которые могут помочь заснуть в жаркую погоду и не нарушать свой режим сна, передает KP.ru.

Идеальным вариантом будет оставлять шторы в задернутом положении на протяжении всего дня, чтобы солнечные лучи не нагревали комнату. Занятия спортом перед сном лучше исключить, так как это повысит температуру тела и уснуть будет труднее.

Стоит попробовать принять горячую ванну, это поможет телу остыть перед сном. Отдать предпочтение стоит постельному белью из натуральных тканей, например, хлопка и льна. Также возле кровати можно поставить стакан с водой.