Люди используют всевозможные диеты для борьбы с ожирением и диабетом. Наиболее эффективный формат приема пищи назвала команда ученых из Университета Джорджии.
Большинство диет формируется по принципу специфического отбора продуктов. Однако специалисты все чаще уделяют внимание количеству приемов пищи, а не качеству продуктов, передает Nutrients.
Исследователи обратили внимание именно на режим питания и отметили эффективность интервального голодания. Аналитики объяснили, что количество приемов пищи влияет на риск развития диабета и ожирения.
Интервальное голодание максимально результативно, если соблюдать важные сопутствующие условия. Необходимо проводить его регулярно, сократить число приемов пищи и ее количество, отказаться от ночных перекусов и не есть в течение 12-14 часов.