Эксперт Поликарпова рассказала, как плавание помогает похудеть

Плавание может помочь избавиться от лишнего веса. Об этом рассказала руководитель LES Art Resort Людмила Поликарпова.

По ее словам, снижение веса происходит из-за дефицита калорий. При этом за один час плавания в зависимости от интенсивности и стиля можно сжечь от 200 до 800 ккал.

Новичкам следует начинать с небольшой разминки на суше, а затем спокойно плавать в районе 10 минут. После этого 20 минут важно потратить на различные плавательные упражнения.

Чтобы эффективно сжигать жир, необходимо ориентироваться на длительные заплывы. При этом эксперт рекомендовала держать относительно низкий пульс, передает Sport24.