Каждое десятилетие метаболизм замедляется примерно на 2%. Как ускорить обмен веществ после 30 лет, рассказала диетолог Мария Волынкина.
На метаболизм влияют различные факторы, такие как генетика, уровень физической активности и пищевые привычки. Ключевую роль в поддержании здорового метаболизма играет правильное питание, отметила диетолог в беседе с NEWS.ru.
В меню нужно включить богатую белками и сложными углеводами пищу, а также ограничить потребление жиров. Это поможет ускорить метаболические процессы. Также важно сокращать суточное потребление калорий на 2% каждые десять лет.