Вместо сахара при постепенном отказе от сладостей можно использовать полезную альтернативу, рассказала диетолог Дарья Русакова.
Полный отказ от сладкого не всегда возможен, его количество в рационе необходимо сокращать постепенно. Убирая из рациона сахар, не стоит использовать фруктозу, мед, сорбит, ксилит, сиропы на основе фиников, клена и винограда. Лучше всего употреблять более полезные эритритол, стевию и сироп цикория, приводит слова специалиста Lenta.ru.
Сладости рекомендуется есть в первой половине дня, при этом нужно следить, чтобы не получилось суммарного превышения углеводов за день. К полезным лакомствам диетолог отнесла пастилу без сахара и шоколад с высоким содержанием какао.