loading...
close
close
Закрыть
18+

Ученые назвали пять простых способов нормализовать сон

8:44
25 Февраля 2019 17843

Ученые назвали пять способов, которые помогут людям, сталкивающимся с проблемами при засыпании. Отмечается, что регулярный режим сна и отдыха помогает человеку мыслить нестандартно. Кроме того, такие люди обладают крепкой волей.

Ученые назвали пять простых способов нормализовать сон

К нарушению засыпания могут привести недостаток положительных эмоций, стрессы и многие другие факторы. Эксперты поделились способами улучшить сон.

Прежде всего необходимо наладить и соблюдать режим. Однако отсыпаться после трудовых будней в выходные специалисты не рекомендуют.

Тактика "вставать среди недели в шесть и два дня спать до полудня" станет провальной: в таком случае человек будет чувствовать себя разбитыми и в будни, и по выходным. Специалисты советуют ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Ученые назвали пять простых способов нормализовать сон

Еще один важный фактор - это ранний отход ко сну. Доказано, что сон до полуночи более качественный. В это время в мозге активно вырабатывается мелатонин и активизируются процессы регенерации в организме. Также перед сном полезно проводить время на свежем воздухе – 30 минут прогулки помогут восстановить тонус.

Комфорт в спальне также важен для хорошего сна. Для этого нужно окна закрывать плотными шторами, чтобы свет с улицы не мешал отдыху, спать на удобном матрасе и создать оптимальный уровень влажности в комнате.

Nation News ранее сообщало, что специалисты американского университета в Орегоне выяснили, как следует отдыхать человеку в течение дня без сна. Оказалось, побороть усталость помогает ряд специальных упражнений.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Юлия Шабалдина

Оставить Комментарии

Загрузка...