loading...
close
close
Закрыть
18+

Специалисты выбрали ТОП-8 секретов укрепления иммунитета

19:49
05 Марта 2019 3874

Специалисты выбрали ТОП-8 секретов укрепления иммунитета

Чтобы укрепить свои иммунные силы и избежать, особенно весной, различных заболеваний, есть свои секреты. Их собрали в топовую восьмерку.

Медики настаивают на здоровом сне, как на одном из факторов, который способен помочь человеку быть здоровым во время эпидемии. Отдыхать нужно семь-восемь часов в сутки. За это время вырабатывается нужный нам гормон мелатонин. При его недостатке гормональный фон нарушается, что влечет ослабление защитных функциях организма.

Еще специалисты рекомендуют заниматься дыхательной гимнастикой и ежедневной зарядкой, пишет Дни24.

Специалисты выбрали ТОП-8 секретов укрепления иммунитета

По-прежнему важно употреблять разнообразные фрукты и овощи и избегать контактов с уже заразившимися вирусами. Нужно чаще прогуливаться пешком — не менее 40 минут. Дыхательные органы и кровеносные сосуды заработают еще лучше, если на свежем воздухе выполнять физические нагрузки.

От алкогольных напитков лучше отказаться. Также стоит помнить о негативном влиянии стресса на иммунитет. Стресс повышает гормон кортизол. Его переизбыток нарушает работу эндокринной системы.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Вера Павлова

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Доктор Мясников оценил шансы на выздоровление борющейся с раком Заворотнюк
Общество
Доктор Мясников оценил шансы на выздоровление борющейся с раком Заворотнюк
Нейрохирург назвал главные симптомы глиобластомы
Общество
Нейрохирург назвал главные симптомы глиобластомы
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть