Рацион при похудении должен включать в себя большое количество овощей, фруктов и зелени в сочетании с крупой и белковой пищей. Об этом заявил врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Овощи, зелень и фрукты должны составлять половину рациона. Оставшаяся часть остается крупе и белковым продуктам. Однако и в этом случае есть ряд исключений, передает «Вечерняя Москва».
«В этом случае нужно соблюдать те же правила. Птица — лучше, чем мясо, а рыба — лучше, чем птица. Гречка — лучше, чем рис, а бобовые — лучше, чем гречка», — пояснил он.
Все это должно сопровождаться овощным салатом и одним фруктом. В случае с выпечкой лучше отдавать предпочтение черному хлебу, сообщает издание Argumenti.ru.