loading...
close
close
Закрыть
18+

Ученые назвали главные правила для здоровой и счастливой жизни

9:12
05 Мая 2019 2751

Ученые назвали главные правила для здоровой и счастливой жизни

Специалисты Вашингтонского университета назвали семь правил для здоровой и счастливой жизни. Первым из них стало ежедневное пребывание человека на свежем воздухе в течение не менее 20 минут.

Отмечается, что оно помогает справиться со стрессом, который способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, бессонницы и депрессии. Кроме того, ученые советуют выполнять физические упражнения 150 минут в неделю.

По замечанию экспертов, они благотворно влияют на иммунную систему, улучшают настроение и укрепляют мышцы. Немаловажным правилом стал сон от семи до девяти часов в сутки. Его недостаток способен стать причиной возникновения умственной и физической усталости.

Ученые назвали главные правила для здоровой и счастливой жизни

Кроме того, недосып увеличивает риск появления заболеваний. Снижению стресса также помогают йога, дыхательные практики и медитация. Ученые порекомендовали следить и за питанием.

Рацион должен включать в себя овощи, фрукты, орехи и цельные зерна. Последней специалисты обозначили ежедневную практику благодарности, которая способна обеспечить человеку приток эмоционального здоровья.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Вера Вырвич

Оставить Комментарии

Загрузка...
Заявление ЕП о вине Украины в трагедии МН17 "шокировало" главу Фонда авиакатастрофы
Политика
Заявление ЕП о вине Украины в трагедии МН17 "шокировало" главу Фонда авиакатастрофы
Против Петра Порошенко на Украине возбудили третье уголовное дело
Политика
Против Петра Порошенко на Украине возбудили третье уголовное дело
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть