loading...
close
close
Закрыть
18+

Спорт в любом случае хорош в пожилом возрасте, говорит диетолог

17:45
29 Мая 2019 5727

Спорт в любом случае хорош в пожилом возрасте, говорит диетолог

Исследователи из Американского гериатрического общества назвали способ, который, по их мнению, наверняка поможет избавиться от жировых отложений в районе живота: это интервальные тренировки. 

С исследованием можно ознакомиться на сайте MedicalXpress.

Как напоминают ученые, с возрастом мышечная масса сокращается, а жир в области живота и верхней части туловища, наоборот, накапливается. И это так называемое абдоминальное ожирение увеличивает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты провели эксперимент с участием людей, которым больше 70-ти. Половина занимались интервальными тренировками три раза в день десять недель, остальные вели прежний образ жизни.

Спорт в любом случае хорош в пожилом возрасте, говорит диетолог

Занятия спортом сначала длились 18 минут, затем их продолжительность увеличилась до 36-ти; короткие периоды повышенной физической активности чередовались с небольшими передышками.

И у тех участников эксперимента, которые занимались спортом, жировой массы стало меньше почти на треть в сравнении с остальными участниками опыта. К тому же добровольцы прибавили в мышечной массе.

Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в беседе с нашим корреспондентом отметил, что спорт полезен в пожилом возрасте в любом случае, и тут будет хорош любой режим.

"Касательно спорта в пожилом возрасте, какие бы исследования не проводились, оказалось, что каждый режим тут хорош. Суть в том, что если люди его выдерживают, то получается хороший эффект. Поскольку все режимы дают хороший эффект, в плане борьбы с ожирением и улучшением состава крови нужно выбирать режим, который большинство людей хорошо переносит. Для большинства самым оздоровительным режимом является режим оздоровительной ходьбы, тонизирующих упражнений, наклонов и поворотов. И, с учетом этого, я бы не стал рассматривать жесткие режимы тренировок. Есть убедительные данные, что тренировки высокой эффективности ускоряют старение. И здесь еще ошибка в том, что ученые взяли в рассчет не всю группу, а только тех, кто выдержал этот режим интервальных тренировок", — сказал он.

Спорт в любом случае хорош в пожилом возрасте, говорит диетолог

К тому же любой спорт будет эффективен лишь вместе с правильным питанием, подчеркивает диетолог.

"И конечно, такие физкультурные режимы работают только в связке с питанием. В питании после пятидесяти тоже нужно седлать ряд поправок. Тут суть именно в сочетании питания и тренировок, потому что если придерживаться чего-то одного, это может не дать нужного эффекта. Что касается питания после 50-ти лет, то нужно ограничить сахар, животный жир, красное мясо, увеличить потребление клетчатки", — советует Михаил Гинзбург.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Петр Ветров, Виктор Романенко

Оставить Комментарии

Загрузка...
Шепелев так ни разу и не навестил могилу Фриске после смерти певицы
Общество
Шепелев так ни разу и не навестил могилу Фриске после смерти певицы
Москва обескуражила Вашингтон гиперзвуковым оружием, считают китайские СМИ
Общество
Москва обескуражила Вашингтон гиперзвуковым оружием, считают китайские СМИ
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть