loading...
close
close
Закрыть
18+

Роспотребнадзор рассказал, сколько овощей, фруктов и масла надо есть каждый день

11:39
23 Июля 2019 458

Роспотребнадзор рассказал, сколько овощей, фруктов и масла надо есть каждый день

Роспотребнадзор сообщил, что в ежедневный рацион россиян обязательно должны входить минимум 400 граммов фруктов и овощей, три столовые ложки растительного масла или два авокадо.

Кроме того, эксперты посоветовали избегать употребления готовых продуктов питания и напитков, а также добавили, что потребление энергии и ее расход должны быть сбалансированы. В минимальное количество овощей не должны входить крахмалосодержащие корнеплоды и картофель.

Роспотребнадзор рассказал, сколько овощей, фруктов и масла надо есть каждый день

В ведомстве отметили, что потребление жиров не должно превышать 30% от потребляемых калорий. Насыщенные или твердые жиры должны составлять менее 10%, а трансжиры — менее 1%. Эксперты посоветовали заменять их ненасыщенными жирами и отказаться от трансжиров промышленного производства.

Роспотребнадзор также порекомендовал отказаться от негазированных и газированных, энергетических и спортивных, а также от ароматизированных молочных напитков, овощных или фруктовых соков и готового к употреблению кофе или чая.

Специалисты посоветовали обратить внимание на йодированную соль — ее нужно примерно пять граммов в день. Вместе с тем не стоит употреблять алкоголь или нужно хотя бы сократить его количество.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Вера Вырвич

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Заворотнюк делали трепанацию черепа в Германии
Жизнь
Заворотнюк делали трепанацию черепа в Германии
Дочь Заворотнюк Анна навестила маму в больнице
Общество
Дочь Заворотнюк Анна навестила маму в больнице
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть