loading...
close
close
Закрыть
18+

Доктор Мясников рассказал о принципах здорового похудения без риска снова набрать вес

19:22
14 Августа 2019 3818

Доктор Мясников рассказал, как похудеть навсегда и не навредить здоровью

Доктор Александр Мясников рассказал об основных принципах здорового похудения без последующего риска снова набрать вес. В первую очередь следует найти мотивацию, скорректировать рацион и научиться отличать аппетит от голода. Также важны здоровый сон и регулярные физические упражнения. 

По словам доктора Мясникова, наиболее эффективный метод коррекции рациона - подсчет калорий. Не всегда человек способен отличить чувство голода от желания просто что-нибудь пожевать. Кроме того, для нормализации метаболизма человек должен спать не менее семи часов в сутки и регулярно заниматься физкультурой. 

Мясников советует в день не превышать планки 1800 калорий. В эту норму легко можно уместить самые различные продукты: яйца, овощи, фрукты, рыба, куриная грудка, обезжиренные молочные продукты, орехи. Не следует пропускать завтрак, а трехразовое питание заменить пятиразовым. Лучше питаться дробно, каждые два-три часа. 

Доктор Мясников рассказал, как похудеть навсегда и не навредить здоровью

Мясников также подчеркнул, что большое количество сахара, жиров и трансжиров стимулирует аппетит. В норму 1800 калорий поместится всего один гамбургер, немного пельменей и стакан пакетированного сока. Зато "правильной" пищи будет более чем достаточно, чтобы насытиться.

При выборе диеты доктор рекомендует отдать предпочтение меню, основную долю которого составляют фрукты и овощи. Также хорошо себя зарекомендовали низкоуглеводные диеты. 

Если худеть правильно, - лишние килограммы точно не вернутся обратно, а вес будет стабильно и быстро снижаться. 

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Олеся Каштанова

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Почти 200 человек в США были госпитализированы из-за курения электронных сигарет
Происшествия
Почти 200 человек в США были госпитализированы из-за курения электронных сигарет
Экстрасенс нашла неожиданную связь между слухами о болезни Заворотнюк и смертью Назаровой
Общество
Экстрасенс нашла неожиданную связь между слухами о болезни Заворотнюк и смертью Назаровой
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть