loading...
close
close
Закрыть
18+

Сон и шпинат помогут сжечь жир людям после 40 лет

9:42
14 Сентября 2019 1602

Сон и шпинат помогут сжечь жир людям после 40 лет

Специалисты рассказали о нескольких привычках, которые помогут использовать жир после 40 лет как источник энергии. В первую очередь они рекомендуют спать не меньше семи часов в сутки. Отмечается, что надо полностью ликвидировать все источники света на этот промежуток времени: выключить гаджеты и светильники.

Ученые утверждают, что недостаток сна или плохое его качества приводят к набору веса, а также способствуют развитию диабета, заболеваний сердца и многого другого. Следующими привычками у людей за 40 с лишним весом должны стать употребление шпината, капусты и сладкого перца, и полный отказ от жирной пищи такой, как авокадо, орехи, несоленые семечки и оливковое масло.

Также специалисты рекомендуют не употреблять обработанный сахар, рафинированные углеводы и алкоголь. Помочь в похудении также может интервальное питание, когда употребление дневной нормы калорий приходится на восемь часов, а остальное время уходит на переработку съеденного и сжигание калорий.

И, конечно, специалисты советуют заниматься физической нагрузкой. И уделять хотя бы быстрой ходьбе в день по 30 минут. Это позволит сделать клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что не даст набирать лишний вес.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Сергей Зайцев

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Дочь Заворотнюк резко отреагировала на публикации СМИ о состоянии здоровья мамы
Общество
Дочь Заворотнюк резко отреагировала на публикации СМИ о состоянии здоровья мамы
Паулина Андреева продемонстрировала в Сети роскошное свадебное платье
Общество
Паулина Андреева продемонстрировала в Сети роскошное свадебное платье
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть