loading...
close
close
Закрыть
18+

Диетологи определили топ-5 лучших диет для человеческого организма

13:21
15 Октября 2019 681

Диетологи определили ТОП-5 лучших диет для человеческого организма

Эксперты определили лучшие диеты для организма человека, пишет Planet Today. На первом месте оказалась средиземноморская диета, которая включает в себя употребление большого количества овощей, фруктов, бобовых, рыбы, а также продуктов, состоящих из цельного зерна. По этой диете рекомендуется есть в умеренных количествах мясо птицы, яйца, сыры и йогурты. В рацион крайне редко можно включать красное мясо и сладкое. 

На втором месте диета под названием DASH, популярная в Америке у людей, которые страдают повышенным давлением. По этой диете необходимо есть фрукты, овощи, нежирные молочные продукты. Также разрешается употребление нежирного мяса, морской рыбы, орехов и растительного масла. 

Третьей в этом списке оказалась флексирианская диета, которая предполагает употребление продуктов растительного происхождения. Для насыщения организма белками советуют есть яйца и бобы. Также рекомендуется есть фрукты, овощи, цельное зерно и молочку. 

Диетологи определили ТОП-5 лучших диет для человеческого организма

Эксперты отметили и MIND диету или диету для ума. Диетологи советуют убрать из своего рациона жареную еду, и сделать акцент на постных продуктах. Рекомендуется употреблять отварную или приготовленную на пару рыбу, овощи, фрукты, ягоды и растительное масло. Жирное мясо и молочные продукты с высокой жирностью разрешается есть очень редко. Также разрешается выпивать один бокал красного вина в день. 

Замыкает топ-5 лучших диет волюметрическая диета, которая основывается на постоянном подсчете калорий. К продуктам, содержащим низкий процент калорий, относятся огурцы, сельдерей, капуста и яблоки. Низкокалорийными являются бананы, картофель, зерно и нежирное мясо. К среднекалорийным относятся сыры, хлеб, жирные сорта мяса. А продукты, в которых отмечается высокое содержание калорий, - это орехи, масло, жирное мясо и сладкое.

По данным специалистов, это те диеты, которые наиболее подходят для человеческого организма. Однако диетологи утверждают что идеальной диеты, подходящей всем, не существует, так как у каждого при выборе диеты стоят свои цели. 

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Сергей Зайцев

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Видеоклип Галустяна "Хочу тибя любицца" за два дня набрал более миллиона просмотров
Общество
Видеоклип Галустяна "Хочу тибя любицца" за два дня набрал более миллиона просмотров
Дочь Заворотнюк вышла в онлайн после молчания
Общество
Дочь Заворотнюк вышла в онлайн после молчания
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть