loading...
close
close
Закрыть
18+

Эксперты дали советы, как сохранить кости крепкими

19:03
01 Ноября 2019 2463

Эксперты рассказали, как укрепить костную систему

Переломы костей обычно связывают с возрастом. Многие считают, что чем старше человек, тем более хрупкие у него кости. Однако с травмами костной системы к медикам обращаются и молодые люди. Специалисты рассказали, что нужно делать, чтобы укрепить скелет, сообщает Planet Today.

Эксперты отмечают, что хрупкость костей зависит от количества в организме витамина D, кальция и магния. Но бывает так, что человек употребляет достаточное количество нужной пищи, а состояние костной системы не меняется. Получается, что организм плохо усваивает поглощаемые продукты, и ему не хватает солнечного света. 

Для того, чтобы избежать различных болезней костной системы, врачи советуют есть жирную рыбу, яйца, грибы и печень. А также принимать дополнительные препараты, содержащие этот "солнечный" витамин.

Для того, чтобы организм пополнялся кальцием нужно разбавить свой рацион семенами кунжута, сельдереем, сыром, йогуртами, лососем, миндалем и листовыми овощами.

Nation News сообщало: врач-нутрициолог Анна Ивашкевич рассказала, что кофе, сладкое, газированные напитки, пальмовое масло и овсянка или вымывают из организма кальций, или препятствуют его усвоению.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Юлия Шабалдина

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Дорогу к могиле звезды "Собачьего сердца" Толоконникова забыли через два года после смерти
Общество
Дорогу к могиле звезды "Собачьего сердца" Толоконникова забыли через два года после смерти
Миро считает, что унылое реалити-шоу Собчак и Рудковской нужно закрыть
Общество
Миро считает, что унылое реалити-шоу Собчак и Рудковской нужно закрыть
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть