loading...
close
close
Закрыть
18+

Спецназовец рассказал, как выспаться за 15 минут

2:57
06 Декабря 2019 2343

Спецназовец рассказал, как выспаться за 15 минут

Боец спецназа раскрыл секреты борьбы с бессонницей, а также объяснил, как выспаться всего за 15 минут, передает "Лайф".

Отмечается, что важно расслабляться и следить за дыханием. Изначально технику разработали для военных летчиков, которым требовалось спать сидя и под звуки обстрела.

Научиться быстрому сну можно за шесть недель, у некоторых получается сократить время до нескольких дней. Следует откинуться на спинку стула, поставив ноги параллельно друг другу. Затем следует скрестить руки на груди, положить на грудь подбородок, расслабив мышцы головы и все лицо. Дыхание должно быть глубоким и медленным. Если такой способ не помогает, то рекомендуется сильно напрячь тело, а потом резко расслабиться.

Спецназовец рассказал, как выспаться за 15 минут

Аналогичным способом можно пользоваться и лежа. Руки следует положить вдоль тела ладонями вверх. Важно почувствовать не только физическое, но и ментальное расслабление.

Кроме того, эксперты советуют дыхательную технику "4-7-8". Необходимо четыре секунды вдыхать через нос, затем задержать дыхание на семь секунд и медленно выдыхать через рот в течение восьми секунд. Это замедляет ритм сердца и понижает температуру тела.

Кроме того, отмечается, что перед пятнадцатиминутным сном можно выпить чашку кофе, поскольку кофеин подействует уже после пробуждения.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Мария Федорова

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Немецкий физик оценил возможности российских ракет "Авангард"
Политика
Немецкий физик оценил возможности российских ракет "Авангард"
Барецкий предположил, что в истории с продажей девственности за 1,2 млн евро завышена цена
Общество
Барецкий предположил, что в истории с продажей девственности за 1,2 млн евро завышена цена
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть