loading...
close
close
Закрыть
18+

Звездный диетолог перечислил продукты для спасения от авитаминоза зимой

14:10
06 Января 2020 2104

Звездный диетолог перечислил продукты для спасения от авитаминоза зимой

Звездный врач-диетолог Марият Мухина перечислила минералы и витамины, которых в зимнее время организму человека не хватает больше всего.

По мнению специалиста, прежде всего в зимние месяцы организму недостает витамина D, который вырабатывается под действием солнечных лучей. Кроме того, зачастую наблюдается дефицит витамина В, в частности — фолиевой кислоты, оказывающей организму помощь в борьбе с депрессией, стрессом, а также повышающей уровень энергии.

Активность организму в холодное время года помогает поддерживать и железо.

Благодаря многочисленным продуктам, которые содержат в себе все вышеперечисленные витамины, человек может предотвратить их дефицит в организме.

Витамин В можно получить из красного мяса, цельнозерновых продуктов, темной зелени, ягод, яичных желтков, коричневого риса, авокадо, бобовых, шпината и дрожжей.

Витамин D в особенно большом количестве содержится в лососе, тунце, а также в грибах, молочной продукции и яйцах. Омега-3, которая так же содержится в рыбе, поможет избавиться от зимней хандры и болей в суставах.

Звездный диетолог перечислил продукты для спасения от авитаминоза зимой

Врач настоятельно рекомендует не забывать и про витамин С, который положительно воздействует на иммунитет, помогает снизить симптомы простудных заболеваний, а также улучшает усваивание железа. При этом специалист подчеркнула, что в сладком перце витамина С почти в три раза больше, чем в апельсинах.

Взбодриться также поможет стакан теплой воды с лимонным соком.

Увеличить содержание железа в организме помогут шпинат, чечевица, авокадо, говяжья печень, картофель со шкуркой.

Еще одним важным элементом для улучшения иммунитета организма в зимнее время считается цинк. Его можно получить при употреблении арахиса, тыквенных семечек, баранины, темного шоколада, корня имбиря и сырого миндаля.

Марият Мухина напоминает, что важнейшим компонентом для поддержания иммунитета зимой является правильная диета, которой необходимо придерживаться наравне с прогулками на свежем воздухе и поддержанием физической активности.

В Минздраве рассказали о пользе и вреде колбасы, сообщало URA.RU.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Мария Белякова

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
ЛПР Светова показала свою политическую слабость решением отменить февральский митинг
Политика
ЛПР Светова показала свою политическую слабость решением отменить февральский митинг
Пугачева попробовала кулинарный шедевр со снотворным эффектом от Лизы и Гарри
Культура
Пугачева попробовала кулинарный шедевр со снотворным эффектом от Лизы и Гарри
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть