loading...
close
close
Закрыть
18+

Главный московский психиатр рассказал о правильном восстановлении режима после праздников

9:46
09 Января 2020 401

Главный московский психиатр рассказал о правильном восстановлении режима после праздников

Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал о том, как правильно вернуться в привычный график после продолжительных праздников. Об этом информирует "Вечерняя Москва".

Вначале врач настоятельно рекомендует вернуться к привычному режиму сна и питания. Дело в том, что переедание в целом значительно перегружает организм, а ночной прием пищи ухудшает качество сна, поскольку вместо отдыха срабатывает режим переваривания еды. В результате к утру человек не чувствует себя отдохнувшим, пишет vm.ru.

Костюк настоятельно рекомендует спать в ночное время не менее семи-восьми часов, а ложиться лучше всего до полуночи. Также стоит создать в спальне соответствующую атмосферу: снизить яркость гаджетов, отключить все громкие звуки, приглушить свет.

Кроме того, психиатр рекомендует больше времени проводить на чистом воздухе, не забывать об активном отдыхе за городом и заниматься спортом.

Специалисты уверен, что выполнение всех этих рекомендаций поможет вернуться к привычному режиму дня в течение двух-трех дней.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Мария Белякова

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Кравчук "сел в лужу", заявив о встрече Сталина и Гитлера во Львове накануне Второй мировой
Общество
Кравчук "сел в лужу", заявив о встрече Сталина и Гитлера во Львове накануне Второй мировой
Принцу Гарри и Меган Маркл в Великобритании нашли преемников
Общество
Принцу Гарри и Меган Маркл в Великобритании нашли преемников
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть