loading...
close
close
Закрыть
18+

Эксперты поделились советами для улучшения сна и интимной жизни

6:33
25 Января 2020 414

Эксперты поделились советами для улучшения сна и интимной жизни

Эксперты из Великобритании поделились простыми советами для улучшения сна и разнообразия интимной жизни. Об этом сообщает РЕН ТВ со ссылкой на Daily Mail.

Треть жителей Великобритании имеют проблемы со сном. Это приводит к снижению иммунитета и увеличению риска заболеть депрессией. Ученые дали несколько советов, чтобы преодолеть эти проблемы.

Эксперты поделились советами для улучшения сна и интимной жизни

Среди советов, которые помогут наладить сон названы: 

1. Перестаньте беспокоиться о количестве часов, которые отведены вам на сон ночью. Об этом говорит Джим Хорн, заслуженный профессор исследований сна в Университете Лафборо.

2. Откажитесь от мобильных приложений, контролирующих количество сна. Необходимое количество сна для каждого человека индивидуально и попытки соответствовать навязанному количеству часов и минут могут оказаться только контрпродуктивными.

3. Ложитесь поспать после первого подъема утром еще на 90 минут и затем просыпайтесь окончательно. Сделать это будет намного легче из-за того, что вы будете находиться в быстрой фазе сна.

4. Избегайте грелок и горячих ванн перед сном. Тело должно остыть, чтобы заснуть, поэтому попадание в уже теплую постель не даст вам уснуть.

5. Раздвиньте шторы сразу после пробуждения, естественный свет говорит вашим частям тела, что это утро, время бодрствовать, и подавляет выработку вызывающего сон гормона мелатонина.

Эксперты поделились советами для улучшения сна и интимной жизни

Советы по улучшению интимной жизни:

1. Ученые советуют взять перерыв в течение двух недель. В длительных отношениях половая жизнь может восприниматься как рутина, поэтому воздержание поможет восстановить влечение.

2. Доктор Гольдмайер рекомендует заниматься бегом или ходьбой в течение 30 минут, это увеличивает приток крови к органам малого таза. 

3. Также ученый говорит о полезности практиковать внимательность, которая включает в себя сосредоточение на настоящем моменте, здесь и сейчас, а также слушание собственных мыслей и чувств. Это способ воссоединения с вашим телом и уменьшения стресса и беспокойства, которые известны как убийцы страсти. Вы можете легко попробовать его дома, загрузив одно из многих приложений для смартфонов mindfulness.

4. Внести некоторые изменения в половую жизнь с вашим партнером – например, перебраться в другое место или комнату.

5. Также эксперты советуют попробовать раздельный сон с партером.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Василий Коптев

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Фотография Асмус с раздвинутыми ногами и высунутым языком возмутила подписчицу
Культура
Фотография Асмус с раздвинутыми ногами и высунутым языком возмутила подписчицу
Галкин выложил в сториз неподдельную радость Лизы и Гарри от поездки в отпуск
Жизнь
Галкин выложил в сториз неподдельную радость Лизы и Гарри от поездки в отпуск
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть