loading...
close
close
Закрыть
18+

Диетологи рассказали о пяти эффективных способах похудеть

9:38
18 Февраля 2020 2210

Диетологи рассказали о пяти эффективных способах похудеть

Немецкие диетологи рассказали о пяти способах похудеть. Первым был назван контроль здорового сна, который должен длиться не менее 7-8 часов для полного восстановления организма. Диетологи объяснили, что недосыпающие люди зачастую сильнее устают, у них часто меняется настроение, начинается тяга к калорийным перекусам. 

Вторым способом стали упражнения с утяжелителями. Силовые тренировки пару раз в неделю приведут к ускорению обмена веществ. Также тренировки помогут человеку нарастить и укрепить мышцы. 

Диетологи рассказали о пяти эффективных способах похудеть

Диетологи отметили важность питания. Так, эксперты советуют разнообразить меню сложными углеводами. Это может быть гречка, свежий картофель или цельнозерновые продукты, которые гарантируют получение важных питательных веществ и улучшают пищеварение. 

Помимо прочего, в рацион можно ввести постный белок и здоровые жиры. Важно не забывать есть орехи, авокадо, льняное масло и жирную рыбу, а также яйца, белые сыры и постное куриное мясо. 

Последним эффективным методом похудения диетологи назвали создание дефицита калорий. Калорийность рациона следует уменьшить примерно на 300 ккал, если есть желание похудеть. 

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Кристина Амелина

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Рудковская резко ответила подписчице на критику
Жизнь
Рудковская резко ответила подписчице на критику
Волочкова похвасталась подарком из туалетной бумаги
Жизнь
Волочкова похвасталась подарком из туалетной бумаги
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть