loading...
close
close
Закрыть
18+

Врач-диетолог Королева рассказала, как правильный завтрак укрепляет здоровье

22:09
25 Февраля 2020 1730

Врач-диетолог Королева рассказала, как правильный завтрак укрепляет здоровье

Немецкие ученые провели множество исследований и пришли к такому выводу, что сытный и полезный завтрак является главным помощником в борьбе с ожирением и диабетом, а также помогает нормализовать метаболизм в организме. Научное исследование было опубликовано в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Российский врач-диетолог и кандидат медицинских наук Маргарита Королева рассказала, почему правильный и плотный завтрак помогает справляться со многими проблемами и заболеваниями.

"Словом, завтрак в первый час после пробуждения должен быть достаточно плотный, учитывая потребности на все жизненные программы организма в утренние часы. Это фактор долголетия", - поделилась кандидат медицинских наук.

По ее словам, в течение часа после того, как человек проснулся, ему необходимо позавтракать. Нормальный прием пищи должен составлять не меньше двадцати пяти калорий от суточной потребности организма.

Врач-диетолог Королева рассказала, как правильный завтрак укрепляет здоровье

Завтрак запускает метаболические часы, он регулирует биохимические процессы, которые связаны с процессом усвоения компонентов пищи, стимулирует секреторную и ферментативную активность в первой половине дня после пробуждения.

Завтрак также пробуждает организм, покрывает его потребности по гликогену, который был растрачен в ночное время из состава печени. Он успокаивает организм, давая ему понять, что энергия вновь поступила, и ее можно расходовать на другие важные потребности для жизненного обеспечения организма.

"После приема пищи на завтрак регулируется колебание инсулина, повышается чувствительность рецепторов организма по отношению к работающему гормону. Поэтому обеспечивается профилактика формирования инсулинорезистентности и других метаболических проблем, которые появляются из-за соответствующих сбоев в организме", - рассказывает Маргарита Королева.

Врач-диетолог Королева рассказала, как правильный завтрак укрепляет здоровье

По словам доктора, фастфуд тоже имеет место в нашей жизни, но только в особых случаях, например, когда сильно хочется есть, и кроме Макдональдса рядом ничего не оказалось. Такое, наверняка, случалось с каждым, но это не говорит о том, что люди на регулярной основе должны использовать те продукты, которые предлагает фастфуд. Обязательно надо проявлять заботу о собственном здоровье на протяжении всего дня и рассчитывать, где и чем питаться для того, чтобы поддержать уровень энергии своего организма и получить все необходимые питательные вещества.

"В редких случаях на завтрак тоже можно съесть что-нибудь из фастфуда" - добавил врач-диетолог.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Юлия Реттлинг

Оставить Комментарии

Новости smi2.ru
Голландские СМИ подтвердили вину Украины в крушении MH17
Происшествия
Голландские СМИ подтвердили вину Украины в крушении MH17
Россиянам с детьми до 16 лет могут продлить льготные выплаты в августе
Общество
Россиянам с детьми до 16 лет могут продлить льготные выплаты в августе
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть