loading...
close
close
Закрыть
18+

Звездный диетолог назвала продукты, которые помогут в борьбе с весенне-зимней депрессией

22:46
27 Февраля 2020 362

Звездный диетолог назвала продукты, которые помогут в борьбе с весенне-зимней депрессией

Основатель сети клиник всех методов похудения "Оригитея", доктор медицинских наук Марият Мухина составила список продуктов, которые помогут побороть депрессию в весенне-зимний период.

По словам звездного диетолога, одним из ключевых веществ, которых не хватает организму зимой и весной, является витамин D.

Звездный диетолог назвала продукты, которые помогут в борьбе с весенне-зимней депрессией

Как рассказала доктор, дефицит витамина D в организме можно восполнить пищевыми добавками, различными препаратами или диетой, включающей в себя продукты, содержащие его в большом количестве.

"Прежде всего, это яйца, жирная рыба (лосось, форель, сардины, тунец, сельдь), грибы и обогащенные молочные продукты", — сказала Марият Мухина.

Специалист пояснила, что, кроме прочего, витамин D играет немаловажную роль в работе мозга и нервной системы, добавив, что было доказано, что десять минут на солнце улучшают настроение человека за счет его выработки.

Что же касается рыбы и яиц, то, по словам диетолога, в них содержится важное антидепрессивное вещество – омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты.

"Последние исследования доказали, что высокий уровень этих веществ в организме улучшает настроение и снижает риск депрессивных проявлений", – пояснила врач.

Специалист добавила, что фолиевая кислота, которая содержится в шпинате, салате, овсянке, апельсинах, бобовых, чечевице и в семенах подсолнуха также способствует борьбе с сезонной депрессией.

Звездный диетолог назвала продукты, которые помогут в борьбе с весенне-зимней депрессией

Для борьбы с сезонной депрессией врач также рекомендовала включить в рацион нежирную говядину, морепродукты, особенно моллюсков, йогурт и злаки, которые содержат витамин В-12.

Одним из вкуснейших продуктов для борьбы с сезонной депрессией врач считает темный шоколад с низким содержанием сахара, есть его не более 30 грамм в день, чтобы избежать лишних калорий.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Наталья Агеенко

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Светлана Мастеркова в образе Тучи поразила жюри шоу "Маска"
Жизнь
Светлана Мастеркова в образе Тучи поразила жюри шоу "Маска"
Медики назвали продукты, которые поддерживают иммунную систему во время коронавируса
Общество
Медики назвали продукты, которые поддерживают иммунную систему во время коронавируса
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть