loading...
close
close
Закрыть
18+

Сомнолог рассказала, что переедание часто является последствием бессонницы

11:31
29 Февраля 2020 595

Сомнолог рассказала, что переедание часто является последствием бессонницы

Сомнолог, старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова сообщила, что бессонница является серьезным заболеванием. Однако, специалист подчеркнула, что от нее можно избавиться, не прибегая к снотворным препаратам, передает радио Sputnik.

По словам доктора, ее пациенты часто жалуются на то, что прибывают в сонном состоянии: у них слипаются глаза, подкашиваются ноги, организм чувствует общую усталость. Но как только человек оказывается в кровати — сон к нему не идет. В таких ситуациях часто ничто не помогает.

По словам сомнолога, бессонница мучает людей всех возрастов. Пучкова рассказала, что хроническое недосыпание чревато не только тем, что с утра человек чувствует себя разбитым. Также из-за нее возникают сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с иммунитетом, лишний вес.

"Организм может "посыпаться". Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается", — рассказала Пучкова.

Сомнолог рассказала, что переедание часто является последствием бессонницы

Эксперт пояснила, что от бессонницы организм начинает "наедать", потому что появляются сигналы о том, что он голодает. Человеку начинает хотеться сладкой, жирной и в целом не очень полезной пищи. Однако многие, по мнению специалиста, просто не отдают себе отчет в том, из-за чего на них нападает подобный "жор".

По словам эксперта, даже хроническую бессонницу можно лечить, причем без употребления лекарственных препаратов. Для этого, подчеркивает доктор, важно показать организму, что кровать — это место, которое предназначено только для сна. 

"Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло — вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет отрубать, снова ложитесь", — посоветовала специалист.

Если посреди ночи внезапно вы снова проснулись и сна ни в одном глазу, то сомнолог рекомендует снова встать с кровати и чем-то занять себя, а ложиться в нее только тогда, когда вы действительно будете готовы спать. Такой подход, по словам эксперта, приучит организм к тому, чтобы воспринимать кровать как то место, где сон к вам обязательно должен прийти.

URA.RU сообщало, что люди, храпящие во сне, обычно сталкиваются с задержкой дыхания во время отдыха до 10 секунд. Именно это наносит вред здоровью, считает врач-отоларинголог высшей квалификации Алексей Кошелев.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Яна Галынская

Оставить Комментарии

Загрузка...
Новости smi2.ru
Рудковская резко ответила подписчице на критику
Жизнь
Рудковская резко ответила подписчице на критику
Волочкова похвасталась подарком из туалетной бумаги
Жизнь
Волочкова похвасталась подарком из туалетной бумаги
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть