loading...
close
close
Закрыть
18+

Тренер Пирогова советует делать дыхательную гимнастику тем, кто сражается с целлюлитом

16:04
09 Апреля 2020 314

Тренер Пирогова советует делать дыхательную гимнастику тем, кто сражается с целлюлитом

Коварный Covid-2019 не дал насладиться теплыми весенними днями, заставляя жителей Земли пережидать его дома. Но, как бы не было грустно в четырех стенах, ни в коем случае нельзя бросать работу над своим телом, чтобы избавить себя хотя бы от переживаний о фигуре. Nation News уже рассказало, как правильно питаться, чтобы побороть видимый целлюлит, а также какие процедуры со своей кожей следует делать каждый день. Теперь пришел черед проконсультироваться и с тренером.

Как рассказала нам Ирина Пирогова, фитнес-тренер и эксперт передач для НТВ, необходимо выполнять функциональные упражнения, которые задействуют все тело.

"Это, например не просто приседания, а присел и руки поднял; надо, чтобы тело двигалось, чтобы это были вращательные движения. И на укрепления корпуса; это внутренние мышцы живота, поперечная мышца живота, мышцы спины. То есть, это наш поясничный корсет. И конечно, если есть возможность, на свежем воздухе балкона. А вообще — все функциональные упражнения, чтобы работало все тело. Очень классно йогой", — говорит эксперт.

Тренер Пирогова советует делать дыхательную гимнастику тем, кто сражается с целлюлитом

Пирогова обращает внимание, что с тренировками дома тоже нужно быть осторожнее. Сейчас многие люди, которые раньше не занимались физкультурой, с появлением свободного времени стали заниматься; они повторяют упражнения, будучи неподготовленными, а это травмоопасно. Нужно разумно подходить к этому, подчеркивает собеседница.

Кстати, тем, кто спортом заниматься не любит, отлично подойдет Советская гимнастика.

"Это вообще супер! Разминаем весь связочный аппарат, упражнения на растяжку. То, что улучшает кровообращение", — говорит Пирогова.

Тренер Пирогова советует делать дыхательную гимнастику тем, кто сражается с целлюлитом

"Жир сжигается при взаимодействии с кислородом. Лимфодренаж. Сейчас есть время помассажировать себя щеткой. Сбалансировать питание. Все эти красивые люди с накаченным телом делают сушку. У среднестатистических людей подкожный жир есть", — отмечает она.

Собеседница советует вести дневник питания: писать в него то, что отправляешь в рот между основными приемами пищи. А еще не лишней будет дыхательная гимнастика.

"Когда вы этим занимаетесь, вы разрабатываете нижние доли легких, где происходит основной газообмен, а, в основном, люди дышат верхней частью. Во-первых, это повышает иммунитет. А еще, когда вы занимаетесь дыхательной практикой, организм активно потребляет кислород; за счет этого происходит сжигание жира", — пояснила Пирогова.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Петр Ветров

Оставить Комментарии

Новости smi2.ru
Россияне посочувствовали Норкину, разместившему в Сети фото жены в гробу
Общество
Россияне посочувствовали Норкину, разместившему в Сети фото жены в гробу
СМИ: похороны любимой матери организовал сын Юлии Норкиной от первого брака
Общество
СМИ: похороны любимой матери организовал сын Юлии Норкиной от первого брака
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть