loading...
close
close
Закрыть
18+

Диетолог рассказал, как похудеть на карантине

9:50
11 Мая 2020 639

Диетолог рассказал, как похудеть на карантине

Диетолог из Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова дала советы по правильному питанию всем самоизолированным гражданам.

Во время режима самоизоляции питание многих россиян ухудшилось. Они начали заметно прибавлять в весе, при этом снизив физическую активность. Все дело в том, что еда сейчас воспринимается не просто как источник пищи, но и как исцеление от стресса, заявила Круглова в беседе с URA.RU.

Чтобы избежать переедания и, как следствие, увеличения жировой прослойки, необходимо включать в свой рацион овощи, особенно темно-зеленые. Ни в коем случае нельзя забывать про фрукты. Также нужно употреблять зелень и мясо, птицу, рыбу, молочные продукты. Что касается круп, тот тут диетолог рекомендовала использовать именно те, которые требуют варки, а не простого залития кипятком. 

Важно не только правильно приготовить пищу, но и обозначить время приема еды, отметила Круглова. Лучше всего есть три раза в день с перекусами в виде кисломолочных продуктов или фруктов. В заключение эксперт добавила о важности пить необходимый для своего веса объем воды. Чтобы его правильно рассчитать, нужно 30 миллилитров умножить на вес человека в килограммах.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Владислава Грин

Оставить Комментарии

Новости smi2.ru
Власти Кипра не смогут принять туристов из России
Общество
Власти Кипра не смогут принять туристов из России
Дробыш рассказал про "поющих любовников" российских олигархов
Жизнь
Дробыш рассказал про "поющих любовников" российских олигархов
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть