loading...
close
close
Закрыть
18+

Звездный диетолог объяснила, как правильно есть грецкие орехи

19:24
18 Мая 2020 391

Звездный диетолог объяснила, как правильно есть грецкие орехи

Грецкие орехи обеспечивают организм полезными элементами и укрепляют здоровье, однако их необходимо правильно выбирать и обрабатывать перед употреблением в пищу, рассказала звездный диетолог Маргарита Королева.

Кандидат медицинских наук отметила, что грецкие орехи богаты минеральными веществами, огромным количеством витаминов группы В и жирорастворимыми витаминами А, Е, К и D. Ненасыщенные жирные кислоты в составе орехов поддерживают липидную мантию клеток и восполняют ресурсы головного мозга.

Королева порекомендовала включить в рацион питания грецкие орехи всем, кто не страдает аллергией. Однако не стоит съедать больше горсти в день ввиду высокой калорийности продукта. Три-четыре съеденных орешка восстановят силы и улучшат работоспособность.

Чтобы сохранить пользу грецких орехов, их нужно правильно обрабатывать. Необходимо залить их на ночь водой, чтобы избавиться от возможных микроорганизмов и грибков, рассказала диетолог в беседе с порталом NewInform. Также вода очищает орехи от фитиновой кислоты, которая удерживает фосфор, магний, кальций, цинк и железо, мешая их усвоению организмом.

Лучше выбирать сырые или сушеные орехи, избегая лежалых плодов, заключила эксперт.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Вадим Наумов

Оставить Комментарии

Новости smi2.ru
Крушение вертолета Ми-8 на Чукотке попало на видео
Происшествия
Крушение вертолета Ми-8 на Чукотке попало на видео
ВСУ несут потери в результате ответных ударов войск ДНР и ЛНР
Армия
ВСУ несут потери в результате ответных ударов войск ДНР и ЛНР
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть