loading...
close
close
Закрыть
18+

Фитнес-тренер Пирогова рекомендует пилатес для возвращения спортивной формы после пандемии

12:15
09 Июня 2020 261

Никаких штанг: фитнес-тренер Пирогова рассказала, как быстро вернуться в форму

Россиянам следует отдать предпочтение пилатесу и низкоинтенсивным нагрузкам после возобновления тренировок на фоне пандемии COVID-19, заявила в беседе с Nation News фитнес-тренер Ирина Пирогова. 

"Все-таки за три месяца без тренировок наше тело изменилось и если сразу начинать заниматься с той нагрузкой, которая была до начала самоизоляции, то можно запросто травмироваться. Кардионагрузки должны быть не высокоинтенсивные, а в аэробном режиме, чтобы нормализовать сердечно-сосудистую систему. И, вот так, в течение трех недель в лайтовом режиме постепенно возвращать форму, потому что, знаете, нельзя прийти в спортзал и сразу начать поднимать штангу 100 килограммов", — говорит тренер Пирогова.

Специалист отметила, что повышенное внимание на первых тренировках следует уделить мышцам, которые отвечают за поддерживание позвоночника, таза и бедер в стабильном положении.

 "Так как было очень много сидяче-лежачего положения, просмотра фильмов и вообще сидения за компьютером, я бы основное внимание уделила кору, есть такие мышцы кора — это мышцы поясничного отдела, мышцы спины. Укрепить их помогут такие тренировки, как пилатес и йога. Я советую пилатес — это идеально".

Возвращаться к тренировкам нужно с умом, отмечает специалист фитнес-индустрии. Ирина Пирогова рекомендует не прибегать к излишней экономии и не пренебрегать услугами профессионалов. Именно тренер после длительного перерыва поможет выстроить правильную программу для занятий и быстрее вернуться в форму. 

Мэр Москвы Сергей Собянин объявил, что фитнес-центры смогут возобновить работу с 23 июня. 

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Петр Ветров

Оставить Комментарии

Новости smi2.ru
Россияне с детьми смогут получить выплату на подготовку к школе
Общество
Россияне с детьми смогут получить выплату на подготовку к школе
Россияне нашли выгодную замену банковским вкладам
Экономика
Россияне нашли выгодную замену банковским вкладам
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть