loading...
close
close
Закрыть
18+

Психолог назвала три шага к избавлению от волнения в стрессовых ситуациях

16:07
15 Июля 2020 550

Психолог назвала три шага к избавлению от волнения в стрессовых ситуациях

Жизнь в современном мире трудно представить без волнений и стресса. Несколько основных способов справиться со страхом назвала кандидат культорологических наук, психолог Виктория Насонова.

Справиться со стрессовой ситуацией поможет разговор с самим собой, уверена специалист. По ее словам, необходимо почувствовать всю полноту переживаний и смириться с этими ощущениями. Важно понять, что волнение является нормальной реакцией организма. Затем можно переключить свое внимание на игру, представив себя победителем в той или иной ситуации. Психолог рекомендует ощутить значимость и ценность своей личности независимо от результатов важного события. Третьим шагом будет техника дыхания. Нужно представить, что воздух попадает не в легкие, а в голову, которая надувается — как "воздушный шарик". На выдохе можно вообразить, будто воздух выходит "из каждой поры на коже".

Насонова поделилась еще одной эффективной техникой борьбы с тревогой. Необходимо представить у себя в голове четкий образ, например, яблока. Ощутить его запах, насладиться им, а затем "откусить кусочек". По ее словам, этот метод работает практически всегда. Психолог подчеркнула, что нужно доверять себе в любых, даже самых ответственных ситуациях.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Мария Базарева

Оставить Комментарии

Новости smi2.ru
Эпидемиолог рассказал, что не дает коронавирусу попасть в организм
Общество
Эпидемиолог рассказал, что не дает коронавирусу попасть в организм
Алсу поделилась редким селфи с сыном в честь его дня рождения
Жизнь
Алсу поделилась редким селфи с сыном в честь его дня рождения
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть