loading...
close
close
Закрыть
18+

Раскрыт секрет комфортного сна при перепадах температур

20:30
15 Июля 2020 380

Раскрыт секрет комфортного сна при перепадах температур

Эксперт объяснил, как температура воздуха и влажность влияют на состояние сна.

Резкое похолодание в Центральной части России привело к массовому нарушению сна у людей. Руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин рассказал, что комфортная температура для сна находится в промежутке между 16 и 21 градусом выше нуля.

Человек, по мнению эксперта, становится особенно чувствительным к перепадам температур во время быстрой фазы сна. Стоит отследить, чтобы столбик термометра в помещении находился в пределах рекомендуемой цифры

В интервью изданию "360" Калинкин объяснил, что пробуждении может стать значительно легче, если добавить больше света. Однако кроме температуры и света есть еще некоторые факторы, оказывающие влияние на состояние сна

"Влажность воздуха очень сильно влияет. И сухой воздух, и избыточно влажный ухудшают качество сна. Оптимальная влажность составляет от 40 до 70%", — объяснил эксперт.

Вредные привычки, такие как курение табака, употребление кофе и алкоголя, негативно влияют на сон. Стоит исключить их, и результат не заставит себя долго ждать.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Мария Базарева

Оставить Комментарии

Новости smi2.ru
ПФР после 5 августа начнет выплачивать семьям с детьми по 10 тысяч рублей
Общество
ПФР после 5 августа начнет выплачивать семьям с детьми по 10 тысяч рублей
В Пенсионном фонде рассказали, кому начислят детские выплаты в августе
Экономика
В Пенсионном фонде рассказали, кому начислят детские выплаты в августе
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть