loading...
close
close
Закрыть
18+

Быстрая ходьба поможет избавиться от лишнего веса

15:35
28 Сентября 2020 64

Быстрая ходьба поможет избавиться от лишнего веса

Сбросить вес при помощи быстрой ходьбы вполне реально, рассказал эксперт в области здоровья и медицины Евгений Репин в беседе с корреспондентом Nation News.

Первое, что должен сделать человек при подготовке к тренировке — установить свой темп. Это связано с тем, что каждый лично определяет комфортную для себя скорость. Второе — ответственно подойти к выбору тренировочной одежды. Если в гардеробе присутствует нужная форма, так называемый "костюм-сауна" для похудения, то сбросить килограмм после преодоления десяти км вполне реально.

"Я бы рекомендовал пять км ходьбы с утра и пять км ходьбы вечером или в обед. Ходьба не прогулочная, а с высокой скоростью. Вы должны дышать носом и не переходить на дыхание через рот", — рассказал Репин.

Благодаря подобной тренировке удастся разогнать и метаболизм. Начинать стоит с малого: утром и вечером проходить по два с половиной км, объяснил эксперт. Позже расстояние можно увеличить до пяти км за один подход. Желательно ходить без пауз и остановок. При таком плане вместе с телом и сожжением калорий тренируется сердечная мышца. Благодаря системной работе в таком ключе может получиться сбросить от пяти кг в месяц, заключил специалист.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

82-летняя Лидия Федосеева-Шукшина планирует завести ребенка
Шоу-бизнес
82-летняя Лидия Федосеева-Шукшина планирует завести ребенка
Жених из "Давай поженимся" поставил на место Ларису Гузееву
Шоу-бизнес
Жених из "Давай поженимся" поставил на место Ларису Гузееву
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть