loading...
close
close
Закрыть
18+

Врач поделился секретом, как добиться здорового сна

12:14
08 Ноября 2020 393

Врач поделился секретом, как добиться здорового сна

Заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй рассказал, как улучшить сон.

Специалист посоветовал вставать не позднее семи утра и ложиться спать как можно раньше. Кроме того, за час до сна стоит отказаться от использования мобильных телефонов, так как свет от экрана затрудняет синтез мелатонина. Отказ от крепкого чая, кофе и стимулирующих напитков также стабилизирует сон. Как отметил Хуэй, перед сном лучше всего заняться чтением книг или упражнениями брюшного дыхания, а также принятием горячей ванны.

Ранее ученые выяснили, почему люди не запоминают свои сны. По их словам, хорошая память на сновидения наблюдается у людей с большим кровотоком в височно-теменном сочленении и повышенной плотностью белого вещества в медиальной префронтальной коре.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Экономист назвал размер пенсии в России в 2021 году
Экономика
Экономист назвал размер пенсии в России в 2021 году
Совет Федерации рассказал об индексации пенсий в 2021 году
Экономика
Совет Федерации рассказал об индексации пенсий в 2021 году
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть