loading...
close
close
Закрыть
18+

Несколько полезных правил для укрепления иммунитета назвала терапевт

11:29
14 Ноября 2020 90

Несколько полезных правил для укрепления иммунитета назвала терапевт

Иммунитет в холодный период можно укрепить закаливанием, правильным питанием и отказом от вредных привычек, считает врач терапевт-профпатолог Екатерина Романова.

Закаливание издавна считается самым эффективным способом укрепить иммунитет, суть его в том, чтобы организм привык к резкой смене температуры. Начинать закаливание нужно постепенно, поэтапно снижая температуру воды для обливания, иначе можно только навредить, рассказала РИАМО Романова.

Немаловажным фактором для формирования крепкого иммунитета врач считает правильное питание, ведь 70% иммунитета формируется в кишечнике. В рационе должны присутствовать белки животного и растительного происхождения: мясо, рыба, яйца, молоко, горох, фасоль, гречневая и овсяная крупы. Для пищеварения важны жирные кислоты омега-3, которые содержатся в говяжьей печени и морепродуктах.

Третьим фактором Романова назвала психологическое здоровье. На фоне стрессовых ситуаций все системы организма подвергаются риску заболеть, так как защитная функция снижена. Курение и алкоголь оказывают негативное влияние на иммунитет, эти привычки следует исключить. В некоторых случаях врач рекомендует прибегать к лекарственным средствам для восполнения нехватки витаминов.

Вакцинопрофилактику врач-профпатолог считает важной и напоминает, что вакцинация помогает приобрести искусственный иммунитет к определенной инфекции.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Ученые выявили роль холестерина при заражении коронавирусом
Общество
Ученые выявили роль холестерина при заражении коронавирусом
Депортация как смертный приговор: Киев нашел способ "достать" ополченцев в России
Украинский кризис
Депортация как смертный приговор: Киев нашел способ "достать" ополченцев в России
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть