Эксперт по вредным привычкам и психологии здоровья Михаил Хорс в беседе с Nation News раскрыл россиянам действенный способ, как бросить курить.
Эксперт по вредным привычкам и психологии здоровья Михаил Хорс в беседе с Nation News раскрыл россиянам действенный способ, как бросить курить.
Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября. В этом году он выпал на 19 ноября. Сегодня во всем мире проходят мероприятия, направленные на помощь в борьбе с никотиновой зависимостью. Этот день — прекрасная возможность для тех, кто курит, узнать — почему и насколько просто оставить это.
Клинический психолог, писатель, эксперт по вредным привычкам и психологии здоровья Михаил Хорс рассказал в комментарии Nation News, как побороть никотиновую зависимость. По его словам, самая большая ошибка курильщика, это отношение к сигарете не как к наркотику.
Однако, сказал эксперт, по большому счету, никотин, содержащийся в сигарете, это наркотик, который вызывает зависимость. А зависимость выражается в том, что человек без никотина чувствует ломку. Эта ломка не болезненная, но у человека появляются ощущение, что чего-то не хватает, это называется — абстинентный синдром. И курильщики, вот это ощущение, что чего-то не хватает, воспринимают, как желание курить. Но как только они начнут воспринимать это как наркотическую тягу, у них происходит смена психологической позиции.
"Люди бросают курить, когда говорят себе: "Я хочу курить, но нужно бросить, потому что это вредно". Тягу они называют желанием. Но правильная установка такая: "Я хочу бросить курить, потому что это вредно для здоровья, но мне мешает тяга к курению. И тогда они начинают бороться с ломкой, а не со своим желанием. Человек признает, что у него ломка, и говорит, у меня это наркоманская ломка, она заставляет меня делать то, чего я не хочу — курить, а я хочу бросить. Вот эта смена позиции очень помогает", — рассказал он.
Важно, отметил психолог, решить, что вы завтра, например, бросаете курить, и после этого выкурить все сигареты, которые остались у человека.
"И эти последние сигареты вы должны выкурить не так, как это делали раньше. Это должно быть очень медленно, желательно не отвлекаться от курения и даже закрыть глаза, задержать дым во рту и думать именно о своих вкусовых ощущениях. И тогда у человека возникнет ощущение, какое у него было, когда он впервые взял сигарету, а оно отвратительное. И после того, как вы дали себе правильную установку, выкурили правильно все сигареты, тяга к курению исчезает", — сказал Михаил Хорс.
Ранее сообщалось, что ученые рассчитали идеальную для долголетия продолжительность сна.