loading...
close
close
Закрыть
18+
Поиск

Диетолог рассказала, как правильно и безопасно употреблять цитрусовые

6:59
25 Ноября 2020 391

Диетолог рассказала, как правильно и безопасно употреблять цитрусовые

Цитрусовые следует употреблять с осторожностью во избежание аллергической реакции и обратного "вредного" эффекта витамина С.

Организм нуждается в поддержке и укреплении во время зимы, и цитрусовые прекрасно справляются с этой функцией, если не злоупотреблять ими, сообщила врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова в рамках интервью с радио "Sputnik".

Суточная норма витамина С для взрослого человека — 75–90 миллиграммов. Один апельсин почти полностью покрывает эту потребность, но если любитель цитрусовых съест несколько, то избыток витамина С начнет действовать во вред не как полезный антиоксидант, а как пагубный окислитель.

Соки из цитрусовых хорошо действуют с утра, когда организм испытывает недостаток электролитов, исчезнувших во время сна вместе с влагой. Лучше разбавлять сок водой, чтобы сократить количество калорий и исключить риск аллергической реакции при частом употреблении.

 

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Бузова не смогла простить Манукяна после его опоздания на свой юбилей
Шоу-бизнес
Бузова не смогла простить Манукяна после его опоздания на свой юбилей
Врачи назвали физические признаки развития болезни печени
Общество
Врачи назвали физические признаки развития болезни печени
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть