loading...
close
close
Закрыть
18+

Сомнолог рассказала, как избавится от страданий после утреннего будильника

8:32
25 Ноября 2020 96

Сомнолог рассказала, как избавится от страданий после утреннего будильника

Специалист-сомнолог Елена Царева рассказала о важности правильной настройки утреннего будильника для здорового пробуждения.

Врач в эфире "Радио 1" подчеркнула, что здоровое пробуждение целиком и полностью зависит от соблюдения режима.

"Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что, если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено", — предупредила она.

Важно помнить, что мужские и женские биоритмы работают по-разному.

Отвечая на вопрос, каким должен быть звонок, Царева рассказала, что звук обязательно должен быть приятным. Выбирать его следует оценивая собственное состояние. Нужно, чтобы сигнал не вписывался в сон, то есть был довольно громким.

"Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы "включаться", при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре", – пояснила врач.

Не рекомендуется использовать природные звуки, так как они могут не разбудить спящего.

Специалист посоветовала не использовать звуки природы, такие как пение птиц или шум водопада, так как, скорее всего, они просто не разбудят спящего. Правильный режим сна поможет организму верно настроиться на день и избавит от бессонницы.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Трюк Москвы с отказом от доллара впечатлил итальянских журналистов
Экономика
Трюк Москвы с отказом от доллара впечатлил итальянских журналистов
Сатановский предъявил доказательства, почему мы идем к войне c США
Политика
Сатановский предъявил доказательства, почему мы идем к войне c США
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть