loading...
close
close
Закрыть
18+

Психолог Гамаюн дала совет, как побороть тревожность в пандемию

18:20
25 Ноября 2020 174

Психолог Гамаюн дала совет, как побороть тревожность в пандемию

Пандемия коронавируса вызывает тревогу и пессимизм в обществе. Однако есть способы, которые помогают побороть в себе тревожность, и эти практики хорошо проверены, сказала в комментарии NN психолог Элена Гамаюн.

Первый совет психолога мнительным и впечатлительным людям – не смотреть телевизор, когда идут новости про пандемию.

"Наибольший поток людей с паническими атаками записываются на сеанс именно после того, как прослушают очередные новости о росте числа заболевших и умерших от коронавирусной инфекции. Причиной тревожности обычно является непонимание происходящего, поэтому необходимо прояснить ситуацию", — пояснила Гамаюн.

Соответственно, второй совет — сделать тест на коронавирус. По его результатам будет видно, как себя вести дальше. Если уже есть антитела, добавила она, то можете жить спокойно в ближайшие три-четыре месяца. Как говорят вирусологи, если есть антитела, то риск заражения минимален.

Психолог Гамаюн дала совет, как побороть тревожность в пандемию

"Если же тест показал, что вы больны коронавирусной инфекцией или другим ОРВИ, то вы оперативно начнете лечиться. Тревожность не помогает вылечить само заболевание, поэтому я всегда советую пойти и выяснить, что происходит в вашем организме", — сказала Гамаюн.

Психолог также напомнила, что коронавирусная инфекция, как и всякая другая, обычно поражает людей со слабым иммунитетом, поэтому нужно держать себя в состоянии спокойствия, и это четвертый совет.

"Если у вас много стрессов, если вы постоянно нервничаете, то вероятность заражения, конечно, возрастает. А значит, любыми способами нужно снимать стресс, используя медитации, практики, глубокое дыхание или дыхание по счету. Последний — очень хороший способ. На четыре счета – раз, два, три, четыре — мы делаем глубокий вдох, и на четыре – глубокий выдох. И так делаем семь подходов. Это восточная практика – дыхание Проноямы. Методика хорошо воздействует на мозговую деятельность, снимает напряжение, успокаивает дыхание, и таким образом можно поддерживать себя в состоянии спокойствия", — посоветовала Гамаюн.

Психолог Гамаюн дала совет, как побороть тревожность в пандемию

Еще одна техника, о которой рассказала психолог, это так называемое центрирование, схожая с дыханием Проноямы.

"Вы как бы углубляетесь внутрь себя и посылаете себе глубокое спокойствие. Для этого вы кладете себе руки на область сердца и низ живота и, как и в предыдущей технике, совершаете семь глубоких вдохов и выдохов со словами: "Я слышу себя, я чувствую себя, я посылаю самому себе спокойствие и гармонию". Этот способ широко применяют  западные психологи. Техника называется центрирование", — заключила Гамаюн.

Ранее о том, как пандемия влияет на настроения в обществе, высказался пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Оставить Комментарии

Звонок зрителя на украинское ТВ-шоу вызвал нервную реакцию в студии
Украинский кризис
Звонок зрителя на украинское ТВ-шоу вызвал нервную реакцию в студии
Погребинский предупредил о подготовке Киевом блицкрига в Донбассе
Украинский кризис
Погребинский предупредил о подготовке Киевом блицкрига в Донбассе
Мы сделали для Вас персональную ленту новостей
Смотреть